باستخدام 4 مكونات موجودة في مطبخك ستتمكنين من صنع وجبات خفيفة صحية يحبها الكبار والصغار، بقليل من زبدة الفول السوداني والعسل والشوفان والشوكولاتة يُمكنك تحضير كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني.
طريقة تحضير كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني
المكونات:
- نصف كوب زبدة فول سوداني كريمية (160 غراماً).
- 1 كوب (100 غرام) شوفان، بالإضافة إلى المزيد للتزيين.
- 1 ملعقة كبيرة عسل نحل.
- كوب (40 غراماً) رقائق شوكولاتة صغيرة، بالإضافة إلى المزيد للتزيين.
- نصف كوب (40 غراماً) بذور الكتان – اختياري.
طريقة التحضير:
- اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تمتزج جيداً.
- غطيها بغلاف بلاستيكي واتركيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- بمجرد الانتهاء من التبريد، اصنعي كرات بحجم 2.5 سم. غطّي اليدين بطبقة خفيفة من الزبدة أو الزيت لتسهيل التدحرج وتجنب الأيدي اللزجة.
- ضعي طبقة رقيقة من الشوفان ورقائق الشوكولاتة على لوح تقطيع أو سطح عمل ولفّي الكرات فوقها للتزيين الخارجي.
بالهناء والشفاء، أصبح لديك 16 كرة من كرات الطاقة الصحية، وفق الوصفة التي قدمها موقع Tasty.
قد يهمك أيضاً: تريد حلوى صحية؟ تعلَّم طريقة تحضير ألواح الكاجو وجوز الهند
