الصيام الطويل لمرضى السكري قد يسبب خطر الإصابة بنقص السكر في الدم والجفاف. ومع ذلك، يصر العديد منهم على الصيام خلال شهر رمضان، مما يخلق تحدياً طبياً لهم ولأطبائهم.
في النهاية، إنه اختيار شخصي أن يصوم الشخص المريض بالسكر أم لا. ومع ذلك، إذا اخترت الصوم يجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من أنك قادر على الصوم أم لا.
نصائح لمريض السكري في رمضان
افحص مستويات السكر في الدم باستمرار
إذا كنت مصاباً بالسكري واخترت الصوم خلال شهر رمضان، فمن المستحسن فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر طوال اليوم.
هذا أمر بالغ الأهمية خاصة بالنسبة للمرضى الذين يحتاجون إلى الأنسولين.
يوصى بفحص مستويات السكر في الدم أربع مرات على الأقل يومياً:
- بين الساعة 10:00 صباحاً و 11:00 صباحاً
- بين الساعة 3:00 مساءً و4:00 مساءً
- بعد 3 ساعات من الإفطار
- قبل السحور مباشرة
في حالة حدوث علامات نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم، يوصى بالإفطار فوراً لمنع حدوث مضاعفات أكثر خطورة.
يمكن للطبيب أو اختصاصي التوعية بمرض السكري تقديم مزيد من التفاصيل حول التحكم في نسبة السكر في الدم خلال شهر رمضان ومساعدة المرضى على فهم متى سيكون من الضروري الإفطار.
يوضح الطبيب أيضاً الموعد المناسب لتناول الأدوية، فلا ينبغي للمريض أن يغير موعد تناول الدواء في رمضان من تلقاء نفسه وبدون استشارة الطبيب حتى لا يتعرض لغيبوبة السكر.
يرتبط تأثير الدواء وفعاليته بموعد تناوله في اليوم وفقاً لخواصه الفيزيائية والكيميائية وسرعة امتصاص الجسم له.
التغذية.. متوازنة وصحية للغاية
ينصح الجميع بتطبيق نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
لذا، يوصى باتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول وجبات كبيرة في الإفطار أو أطعمة غنية بالدهون والكربوهيدرات
- بدء تناول وجبات الطعام مع كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والتي يمكن أن يمتصها الجسم بسرعة، مثل التمور أو الحليب.ww.almrsal.com
- يجب أن تحتوي الوجبات على الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الألياف “بطيئة الامتصاص”، وبالتالي تمد الجسم بالطاقة ببطء.
- كما يجب تعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام.
- يؤدي تناول الكربوهيدرات والأطعمة السكرية إلى ارتفاع السكر في الدم وإلى زيادة الوزن، لذا احرص على تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات.
- احرص على شرب المياه والسوائل التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر، وعليك بالعصائر الطازجة وتجنب الأغذية التي تحتوي على الكثير من الملح، مثل المكسرات المملحة فالملح يعزز من امتصاص سكر الغلوكوز في الدم، وهذا بحد ذاته يرفع من مستويات السكر في الدم.
- يجب الابتعاد عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين “اللحوم”، وعليك بالإقلال من المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- فالكافيين يسبب المزيد من مقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
- اشرب 8-10 أكواب من الماء بين وجبات الإفطار والسحور. وتجنب تناول أكثر من ثلاثة تمور في اليوم الواحد.
- توفر كل تمرة 20 سعرة حرارية وتحتوي على ملعقة صغيرة من السكر.
- حاول أن تشرب خيارات الحساء قليلة الدسم، مثل حساء الخضار والعدس. إذا كنت تخطط لتناول شوربة كريمة، استبدل الكريمة بالحليب منزوع الدسم.
ممارسة الرياضة
يمكن الحفاظ على مستويات طبيعية من النشاط البدني لمعظم مرضى السكري الذين يختارون الصوم.
لكن، لا ينصح بالتمارين أثناء ساعات الصيام، وخاصة قبل الإفطار، إذ تؤدي إلى نقص السكر في الدم.
كما يُنصح الأشخاص المصابون بداء السكري بتجنب النوم خلال هذه الفترة حتى يظلوا متيقظين لعلامات نقص السكر في الدم (والتي من المرجح أن تحدث خلال الساعات الأخيرة من يوم الصيام).
يمكن ممارسة أنشطة بسيطة كالمشي أو التمرينات البسيطة بعد الإفطار بساعتين.
افطر فوراً إذا انخفض مستوى السكر أو ارتفع
لابد من الإفطار عند انخفاض مستوى السكر لأقل من 70 مليغرام/ديسيلتر، وعند الارتفاع الشديد في مستوى السكر في الدم أعلى من من 300 مليغرام/ديسيلتر.
فأعراض نوبة انخفاض السكر في الدم تتمثل في الجوع، الرجفة، تصبب العرق والعصبية، والنبض السريع وخفقان القلب.
تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص عند انخفاض السكر
مثل الماء مع السكر أو العسل أو عصير الفواكه أو 4 ملاعق سكر، ثم بعد ذلك يجب تناول النشويات.
كما يجب على الأقارب والمحيطين بمريض السكر أن يعرفوا ما يتوجب فعله إذا أصيب بنوبات انخفاض السكر.
