ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والالتزام بالأنظمة الغذائية الصارمة في سبيل فقدان الوزن أمر مرهق حقاً، لا يقوى عليه كثيرون منّا.
بالنسبة لي مثلاً، أعمل 9 ساعات يومياً، وبالتأكيد لا أرغب في قضاء وقت الفراغ القليل المتبقي لديَّ ويومَي العطلة في صالة الألعاب الرياضية المملة.
لذا رحتُ أبحث عن نشاطات بدنية أخرى تساعد على خسارة الوزن وممتعة بنفس الوقت، وخرجت بهذه القائمة:
السباحة.. البديل الأمثل لممارسة التمارين الرياضية
مَن منّا لا يحب السباحة؟ حتى لو لم تكن تعيش في مدينة ساحلية فإن المسابح المغلقة باتت اليوم موجودةً في كل مكان.
وفي فصل الصيف لا يوجد نشاط أكثر متعة من التوجه إلى الشاطئ أو المسبح، خصوصاً برفقة العائلة أو الأصدقاء.
أثبتت الدراسات أن للسباحة دوراً مهماً في عملية فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنها تقوِّي جميعَ عضلات الجسم، والأهم من ذلك هي الرياضة الأكثر متعة على الإطلاق.
ركوب الدراجة الهوائية
إن لم تكن من محبي الرياضات المائية فلديك خيار آخر يساعدك على حرق الدهون، وهو ممارسة ركوب الدراجة الهوائية.
إن واظبتَ على هذه الرياضة فلن تخسر الوزن فحسب، بل ستلاحظ بعد فترة من الزمن بروز عضلات ساقيك واختفاء دهون منطقة البطن تماماً.
من الممكن أن تجعل من ركوب الدراجة الهوائية نشاطاً تمارسه مع العائلة أو وحدك إن كنت تفضل العزلة، وإن كانت الظروف تسمح لك تستطيع قيادة دراجتك إلى العمل يومياً.
تسلّق الجبال
الابتعاد عن زحام المدينة وهوائها الملوث مرة أسبوعياً نشاط ينصح به، سواء كان الهدف منه خسارة بعض الوزن أم الاسترخاء فحسب.
توجَّه في نهاية كل أسبوع إلى أقرب منطقة جبلية مع مجموعة من أصدقائك، وتسلّقوا إلى أعلى الجبل.
سيُسهم ذلك في خسارة الوزن وتنشيط الدورة الدموية واستنشاق الهواء النقي.
قضاء الوقت مع العائلة
إن لم تكن من محبِّي النشاطات الخارجية فهذا لا يعني أنه ليست لديك الفرصة لخسارة الوزن بشكل ممتع.
استغلّ فترة وجودك في المنزل لممارسة التمارين الرياضية مع أطفالك، أو أسعد زوجتك بمشاركتها الأعمال المنزلية.
من الممكن أيضاً الخروج مع العائلة إلى المنتزه القريب من المنزل لممارسة الركض في الهواء الطلق.
الاستغناء عن المواصلات
لخسارة الوزن وتوفير النقود جرِّب الاستغناء عن المواصلات والمشي يومياً إلى العمل، وإن كان مكان عملك بعيداً جداً، من الممكن الاستغناء عن المواصلات على الأقل عند الذهاب إلى الأماكن القريبة لقضاء الحاجات.
نظِّم ماراثونات
تحدَّى أصدقاءك بتنظيم ماراثونات أسبوعية، سيُعزز ذلك النشاط علاقتكم، ويضمن لكم عطلة ممتعة، بالإضافة إلى ذلك ستخسر بعض الوزن.
مارِس هواياتك القديمة
إن كانت لديك أي هوايات قديمة ككرة القدم أو السلة أو الرقص، فقد حان الوقت لاستعادة أمجادك القديمة.
فالمواظبة على ممارسة هذه الهوايات ستساعدك على خسارة الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية، وستمنحك الكثير من المتعة أيضاً.
