تفرض علينا مشاغل حياتنا اليومية تناول الطعام خارج المنزل على موائد عمل أو مناسبات اجتماعية أو غيرها، ما يضطرنا في معظم الأحيان إلى تناول أطعمة غير صحية والأكل بشراهة، متّبعين نظاماً غذائياً سيئاً. فيما يلي قائمة بأفضل الوجبات وأقلها سوءاً حال وجدتَ نفسَك مضطراً لتناول وجبة سريعة.
الوجبات السريعة منخفضة السعرات الحرارية
ماكدونالدز
يُعد عملاق الوجبات الأمريكية السريعة أحد أكثر المطاعم شعبيةً في العالم، حيث يقدم وجبات تنال استحسان الكثيرين. ورغم تقديم ماكدونالدز للعديد من الوجبات التي تسبب السمنة، فإن إدارته لم تغفل طرح أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية ضمن قائمة الوجبات، أملاً في مساعدة الراغبين في المحافظة على جسدٍ رشيق.
وفيما يلي قائمة بأفضل ساندويتشات ماكدونالدز من الناحية الصحية:
| الساندويتش | عدد السعرات الحرارية |
| بيغ ماك | 257 |
| ماك فيليه سمك | 282 |
| تشيكن ناغت | 302 |
دايت هاوس
يحظى دايت هاوس بشعبية كبيرة في الدول العربية، لما يوفره من أكلات متنوعة بسعرات حرارية منخفضة، كما أن أسعاره مناسبة ولا تختلفُ عن أسعار مطاعم الوجبات السريعة الأخرى، ويقدمُ خدمة التوصيل المجانية أيضاً في كل من قطر ومصر.
يقدم كل أنواع الوجبات السريعة كالساندويتش والبيتزا والدجاج واللحوم وبسعرات حرارية تبدأ من 250 كالوري.
وهنا قائمة بأفضل وجبات الدايت هاوس من الناحية الصحية:
| الساندويتش | عدد السعرات الحرارية |
| جمبري مكسيكان | 298 |
| شيش طاووق | 300 |
| دجاج بالعسل والمستردة | 320 |
صب واي
تعد أشهر سلاسل المطاعم الصحية في العالم، حيث تقدم وجبات منخفضة السعرات الحرارية بالإضافة إلى الوجبات العادية. ما عليك سوى أن تلقي نظرة على قائمة الوجبات وتختار الوجبة التي تحتاجها، فسندويتشات البرغر والدجاج لدى صب واي تحتوي على ما يقرب من 350 سعرة حرارية، وعليه فإنها ستغنيك عن الوجبة العادية.
وهنا قائمة بالساندويتشات الصحية الموجودة في مطعم الصب واي:
| الساندويتش | عدد السعرات الحرارية |
| فيجي ديلايت | 380 |
| لحم روستو | 560 |
| تشيكن ترياكي | 580 |
هارديز
يقدم هارديز العديد من الخيارات بفضل قائمة طعامه المنوعة، التي عادةً ما تُرضي معظم الأذواق. فيما يلي قائمة بالأطعمة الأقل في السعرات الحرارية:
| الساندويتش | عدد السعرات الحرارية |
| تشيز برغر | 300 |
| هوت دوغ | 290 |
| روست بيف | 280 |
الجدير بالذكر أن أغلب المطاعم تحتوي على وجبات صحية وشهية، عليكَ فقط أن تلقي نظرة على القائمة، وتحدث بعض التغييرات في بعض اختياراتك.
