ربما يخطر ببالكِ عندما تنظرين إلى جسد دوا ليبا الممشوق وقامتها الرشيقة أن هذه الفتاة لا تأكل سوى السلطة، ولا تعرف ما معنى المعجنات أو الحلويات أو الوجبات السريعة، لكن الحقيقة ليست كذلك تماماً.
تعتمد المغنية البريطانية على التوازن بشكل أساسي في نظامها الغذائي، ولا تحرم نفسها من أطعمتها المفضلة مثل الدونات أو البيتزا، لكنها تأكل تلك الوجبات بكميات محدودة وأوقات معينة، والأهم من ذلك فهي لا تستغني عن التمارين الرياضية اليومية ولو لمدة 15 دقيقة فقط.
إليك لمحة عن نظام دوا ليبا الغذائي وروتين تمرينها اليومي:
النظام الغذائي لدوا ليبا: التوازن هو أكثر العناصر أهمية
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام، تحاول دوا ليبا قدر المستطاع الحفاظ على صحتها، هذا يعني الكثير من وجبات الغداء الخفيفة أو السلطات في معظم الحالات.
أما وجبات العشاء فتتكون عادة من الأسماك والخضراوات وبعض السلطة، إذ تعتبر الخضار بالتأكيد عنصراً ثابتاً وحاضراً في وجبات الغداء والعشاء.
بالنسبة للوجبات الخفيفة اليومية، تقول نجمة البوب البريطانية إنها تستمتع بتناول العصير والفواكه.
أما عن السكر، فتقول دوا ليبا إنها لا تمنع نفسها تماماً عن تناوله لكنها تتناوله فقط في الأيام التي لا تكون فيها مشغولة، وتحرص على تناوله بتوازن، وأوضحت أن الدونات أحد أطعمتها المفضلة.
كذلك فهي تحب الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر والكعك، ولكنها تحرص على أن تتناول هذه الوجبات بحكمة وأن تحافظ على التوازن في نظامها الغذائي.
الطبخ المنزلي
نظراً لأنها خرجت من منزل والديها بسن المراهقة فقد اعتادت دوا ليبا على الاستقلالية، وبالتالي فهي تحضر وجباتها بنفسها في المنزل عندما لا تكون مسافرة بغرض العمل أو الاستجمام، وفقاً لما ورد في موقع Beauty Crew.
وقالت في إحدى مقابلاتها الصحفية إنها عندما تسعى للحصول على طعام لذيذ، فإنها تلجأ إلى الطعام الألباني (مع العلم أن دواليبا مغنية بريطانية ذات أصول ألبانية).
ووفقاً لما ورد في موقع The List، فإن الأطباق الألبانية المفضلة لدى دوا ليبا هي فطائر السجق والسبانخ.
التمارين الرياضية “أسلوب حياة”
لفتت نجمة البوب البريطانية، البالغة من العمر 26 عاماً، الأنظار إلى رشاقتها بشكل خاص خلال أدائها أثناء حفل توزيع جوائز الغرامي 2021، مما جعل الكثيرين يتساءلون عن نظامها فيما يخص التمارين الرياضية.
ترفق دوا ليبا نظامها الغذائي المتوازن بالتمارين الرياضية المنتظمة، إذ تعتبر أن الرياضة هي “أسلوب حياة” وقالت لـ Viva: “أحاول أن أمارس الرياضة بقدر ما أستطيع. إنه أسلوب حياة مزدحم وأشعر أنني بحاجة إلى محاولة القيام بشيء ما لنفسي كل يوم”.
وأضافت أنها غالباً ما تتناول وجبة خفيفة للغاية قبل التمرين، مثل الموز أو القليل من زبدة الكاجو.
15 دقيقة على الأقل
تبدأ دوا ليبا يومها بالتمارين الرياضية قبل القيام بأي شيء آخر، وقد قالت في إحدى مقابلاتها الصحفية إنها قد لا تمتلك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية، لكنها تحرص على قضاء 15 دقيقة في التمرينات المكثفة يومياً.
ومن ضمن التمارين التي تقوم بها خلال هذه المدة القصيرة، تحرص المغنية البريطانية على أداء تمارين عالية الكثافة ومصممة لرفع معدل ضربات القلب بما في ذلك القفز.
وأضافت: “عندما يكون لدي وقت أطول قليلاً، فإنني أحب المزج بين الكثير من أنواع التدريبات المختلفة، مثل اليوغا، أو البيلاتيس، أو الملاكمة”.
الملاكمة
ولعل الملاكمة من التمارين المفضلة لدى دوا ليبا والتي تحب ممارستها عندما يتسنى لها الوقت الكافي لذلك، وتعتبر هذه الرياضة المفضلة كذلك لدى جيجي حديد وعارضة الأزياء البرازيلية جيزيل بوندشين.
وعن تلك الرياضة تقول دواليبا: “أحب الملاكمة في أوقات فراغي. أحب القيام بذلك من أجل اللياقة وأحياناً أحب القيام بذلك فقط لتصفية ذهني نوعاً ما. أنا أستمتع بها حقاً. أحبها لأنها بالتأكيد تمرين لكامل الجسم. إنها أيضاً مُسكن رائع للتوتر”.
