قد تكون ليلة رأس السنة الجديدة عطلة صعبة تقضيها بمفردك، فهي ليلة يقضيها العديد من الناس مع الأحباء أو الأصدقاء سواء خارج المنازل أو في تجمعات منزلية.
إذا كنت وحيداً هذا العام أو تعاني من القلق الاجتماعي، فاستقبال العام الجديد بطريقتك الخاصة لا يعني أبداً الشفقة على النفس أو الحزن.
سواء كنت تقضي ليلة رأس السنة بمفردك بسبب القلق الاجتماعي أو لأنك بعيد عن الأصدقاء والعائلة أو أي شيء بينهما، جمعنا لك هذه النصائح لمنع نفسك من الشعور بالإحباط.
إعادة صياغة الأفكار السلبية
بالنسبة للبعض، فإن التفكير في الوحدة خلال ليلة رأس السنة الجديدة أمر لا مفر منه، لكن يمكن استغلال هذا الوقت كفرصة لتجربة تقنية العلاج السلوكي المعرفي.
عندما تنبثق فكرة سلبية في رأسك حددها على الفور وقيّمها ثم اقلبها إلى شيء إيجابي.
على سبيل المثال، رغم أنك ستكون وحيداً في ليلة رأس السنة الجديدة، تذكَّر أن كثيرين آخرين في وضعك. يعد هذا التحول العقلي وسيلة فعالة للتعامل مع القلق الاجتماعي.
فكِّر في السنة الفائتة
اليوم الأخير من العام هو الوقت المثالي للتأمل الذاتي. ولأنك بمفردك تملك فرصة فريدة للتأمل الصادق الذي لن تحصل عليه إذا كنت ضمن مجموعة.
هنئ نفسك على النجاحات والإنجازات سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
إذا كنت تشعر بأنك أبليت حسناً خلالها فكافئ نفسك عبر:
- التخطيط لرحلة استجمامية أو مغامرة سياحية.
- اشترِ كتاباً كنت تنوي قراءته.
- اخرج لتناول العشاء، أو دلل نفسك بالوجبات الجاهزة.
- اشترِ منتجاً صحياً مثل ناشر الزيوت العطرية أو العلاج بالعطور أو جهاز تدليك.
أما إذا لم يكن العام جيداً، فكل ما عليك هو التفكير في مواضع التعثر وكيف يمكن تحسينها العام المقبل.
وعود واقعية
بعيداً عن الوعد التقليدي بخسارة الوزن، يمكن إعداد قائمة بأهداف واقعية عملية تستفيد منها في حياتك الشخصية والمهنية:
- الامتنان لما لديك الآن وتقدير مواهبك ومهاراتك العديدة.
- العزم على المساعدة في تحسين ثقتك بنفسك.
- وتطوير عادات نمط حياة صحية مثل الأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
- مواجهة المواقف الصعبة بدلاً من تجنبها.
- العمل على تحسين مهاراتك الاجتماعية، بدءاً من كيفية إجراء محادثة قصيرة مثمرة.
التخطيط لبعض المكالمات الهاتفية
خطط للاتصال بالآخرين قبل منتصف الليل مباشرةً بحيث تشارك شخصاً عزيزاً العد التنازلي.
لست مضطراً إلى البقاء على الهاتف فترة طويلة، فقط اتصِل عند حلول العام الجديد ثم عد إلى احتفالك الفردي.
وسائل التواصل الاجتماعي
إذا لم يكن هناك أي شخص يمكنك الاتصال به في ليلة رأس السنة الجديدة، فتواصل مع الآخرين في الوقت الفعلي على منصات التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو Twitter أو Instagram.
افعل شيئاً عادياً ولكن مثمر
ليلة رأس السنة الجديدة في الحقيقة مجرد ليلة أخرى؛ ضع في اعتبارك الاستناد إلى هذه الحقيقة واقضِها في القيام بأنشطة مسائية كنت تفعلها عادةً وتجاهَل الضجيج المحيط بالعطلة.
نظف منزلك أو مكتبك وربما حضّر وصفة طعام جديدة، أو بكل بساطة احرص على أن تنام ساعات إضافية.
لا داعي لأن تشعر بالضغوط الاجتماعية على الإطلاق بسبب تقليد إذا لم تكن مستعداً للاحتفال به بكل بساطة.
