نحن نعيش في عالم مليء بأحداث مختلفة، ومتطلبات العصر تقتضي عملاً قد يكون شاقاً ومرهقاً لبعض الأشخاص أو لغالبية الأشخاص، حيث يخرج الإنسان إلى عمله منذ الصباح الباكر وقد لا يعود قبل المساء. وقد تكونين أماً وامرأة عاملة أو طالبة على مقاعد الدراسة.
ولأنك تريد تحقيق هدفك والسعي للوصول إلى حياة أفضل لنفسك ولمن من حولك، يجب أن يكون أحد أهدافك الأساسية الحفاظ على صحتك، الصحة هي الثروة الأساسية.
ولتكون إنساناً صحياً عليك بعيش نمط حياة صحية، وتشمل عدة نواح منها الغذاء والنوم والرياضة والاسترخاء!
تحدثت عدة مقالات من مصادر مختلفة عن أهمية الاسترخاء أو التأمل، في الصباح تساعدك على بدء يومك بنشاط، في المساء تساعدك عملية الاسترخاء على النوم لتصحو نشيطاً في يومك التالي.
إن القيام بالاسترخاء والتأمل لا يتطلب منك وقتاً كبيراً، عشر دقائق مع مراعاة عملية التنفس. ويمكنك القيام بالاسترخاء لمدة ثلاث دقائق في مكان العمل. ابحث عن مكان هادئ، قم بعملية التنفس حيث يكون الشهيق من الأنف، والزفير من الفم. حاول تصفية ذهنك لعدة دقائق.
كما ذكرت، وحسب ما جاء في عدة مقالات، يمكنك الاسترخاء والتأمل في أي مكان، ولكن التأمل في الطبيعة له نكهة مختلفة ونتائج ناجعة، حتى لو كنت تسكن في المدينة، يمكنك إيجاد المكان الأنسب للاسترخاء، ليكون بين الطبيعة الخلابة، ولتستمتع بزقزقة العصافير وصوت المياه الجارية. ويمكنك الاستمتاع بالطبيعة وسماع الموسيقى الهادئة في مكانك المميز.
التدوينات المنشورة في مدونات هافينغتون بوست لا تعبر عن وجهة نظر فريق تحرير الموقع.