سن اليأس.. ما هي أعراضه وكيفية تجاوزها؟

سن اليأس تبدأ بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة بشكل دائم، وأنها لم تعد قادرة على الإنجاب.

ولدى الرجل يقل إفراز هرمون التستوستيرون. تحدث سن اليأس عادة بين سن 49 و52. العاملون في المجال الطبي يحددون سن اليأس لدى المرأة عند عدم تعرضها لنزيف مهبلي لمدة سنة، ويمكن أيضاً تحديد سن اليأس عند انخفاض إفرازات الهرمونات عن طريق المبيضين، لدى الرجال تنخفض إفرازات الهرمونات الذكورية خاصة هرمون التستوستيرون.

أعراض ما قبل سن اليأس

• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• حرارة مرتفعة ومشاكل في النوم.
• مشاكل في المهبل والمثانة.
• انخفاض الخصوبة.
• تغيرات في الوظيفة الجنسية.
• الإصابة بهشاشة العظام.
• تغير مستويات الكوليسترول في الدم.

أعراض سن اليأس عند المرأة

معظم الأعراض المرتبطة بسن اليأس تحدث خلال مرحلة ما قبل سن اليأس.

• انخفاض إنتاج هرمونات الاستروجين والبروجسترون.
• تغيرات في الدورة الشهرية.
• حرارة مرتفعة ومشاكل في النوم.
• جفاف المهبل وألم الجماع.
• الأرق واضطرابات النوم.
• كثرة التبول.
• التهابات المسالك البولية.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• ضمور المهبل.
• الاكتئاب وتقلب المزاج.
• تغيرات في الجلد، الشعر وبعض الأنسجة.

أعراض سن اليأس عند الرجل

• انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون.
• حرارة مرتفعة ومشاكل في النوم.
• الأرق واضطرابات النوم.
• كثرة التبول.
• التهابات المسالك البولية.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• ضمور العضلات.
• الاكتئاب وتقلب المزاج.
• تغيرات في الجلد، الشعر وبعض الأنسجة.

علاج أعراض سن اليأس

ليس كل الأشخاص يرغبون في علاج لتخفيف أعراض سن اليأس، لكن هناك علاجات متوافرة إذا وجدت الأعراض مزعجة في بعض الأوقات.

• علاج الهرمونات البديلة HRT لتعويض نقص هرمونات التستوستيرون، الاستروجين والبروجسترون.
• ارتداء ملابس خفيفة، تناول مشروب بارد.
• نقص مستوى التوتر.
• تجنب الأطعمة الحارة، الكافيين، التدخين والكحول.
• ممارسة التمارين الرياضية العادية.
• ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا والتاي تشي.
• خفض الممارسة الجنسية.
• اتبع نظاماً غدائياً صحياً شاملاً للفواكه والخضراوات.
• الحصول على أشعة الشمس (فيتامين D).
• تناول مكملات الكالسيوم أو فيتامين D.

علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب

• عشبة الكوهوش السوداء.
• نبتة نفل المروج.
• عشبة دونغ كاي الصينية.
• نبات الجينسنغ.
• نبتة الكافا.
• زيت زهرة الربيع المسائية.
• قبل البدء في استخدام العلاجات من فضلك قم باستشارة طبيبك.

ملحوظة:

التدوينات المنشورة في مدونات هاف بوست لا تعبر عن وجهة نظر فريق تحرير الموقع.