Tag: الأرق

توصلت دراسة جديدة إلى أن عدم النوم لليلة واحدة فقط يُظهر الدماغ أكبر سناً، "كما لو كان قفز عاماً أو عامين بين عشية وضحاها"، ومع ذلك فإن هذه التغييرات تختفي ...

هل تنام عدداً جيداً من الساعات لكنك مع ذلك تشعر بالنعاس والإرهاق طوال اليوم؟ هذا يعني ببساطة أنك تعاني مما يُسمى "النوم الرديء"، فما هو؟ وكيف يمكن التغلب عليه؟  ما ...

يقول البعض إن اللون الأخضر هو لون الطبيعة والبدايات الجديدة والطاقة والحياة نفسها، ولكن ما قد لا تعرفه هو أن اللون الأخضر يمكن أن يساعدك على النوم أيضاً في شكل ...

يظن بعض الأشخاص خلال الليل أنهم منشغلون في القيام بعدة أعمال؛ مثل الطبخ، أو التنظيف، أو ممارسة الرياضة، وعند الاستيقاظ صباحاً، يشعرون بالتعب الشديد، نتيجة ما كانوا يقومون به. لكن ...

إذا كنت تعاني فجأة من اضطرابات شديدة في قدرتك على النوم والاستيقاظ، وتجد أن مواقيت شعورك بالتعب واليقظة والنشاط بدأت تتداخل وتختلف دون سبب واضح، فقد يكون ذلك عائداً إلى ...

يعتبر التعرق أثناء النوم إحدى الأدوات التي يستخدمها الجسم لخفض حرارته، وقد يسبب بعض المضايقات الليلية مثل الأرق، لكن هل فكرتم مسبقاً في أسبابه؟ في بعض الأحيان من الممكن أن ...

تحب أدمغتنا دفع نفسها إلى السرعة القصوى من العمل، خاصة في أكثر اللحظات غير المناسبة خلال اليوم. مثال واضح على ذلك النمط المرهق أن تبدأ فور أن تقرر الحصول على ...

نعرف أن الحرمان من النوم أو الأرق يكون سبباً في شعورنا بالإجهاد والتعب في اليوم التالي، وربما ظهور الهالات السوداء وعلامات الإرهاق، لكن ماذا إن كان ذلك مشكلة يومية؟ بالتأكيد ...

من الطبيعي أن تشعر بالاستياء عندما لا تستطيع النوم على الرغم من الإرهاق أو إن كان نومك مضطرباً ومتقطعاً باستمرار. في كلتا الحالتين، من المحتمل أنك تبحث دوماً عن حلول ...

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة خطر إصابة الشخص بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري والسمنة والاكتئاب. لهذا السبب، غالباً ما يبحث الأشخاص عن ...