اللياقة البدنية

لا يقتصر مستوى اللياقة البدنية على الرقم الذي تراه على الميزان أو حجم عضلات الزنود، بل توجد 4 مؤشرات رئيسية […]

يتفق الأطباء وأخصائيو الصحة حول العالم على أهمية المشي، كونه وسيلةً ممتازةً لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة للجسم، فأنت

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة نشاط بدني معتدل لـ150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، و60 دقيقة يومياً للمراهقين والأطفال، ولأن

من أجل الحصول على الاستفادة القصوى من تمارينك الرياضية، لا يجب أبداً أن تغفل أداء تمارين التمدد والإحماء.

يمكن أن يؤثر إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي إلى تعزيز إحساسك العام بالطاقة والحيوية.

هل تجرؤ على الاستحمام بالماء المثلج لمدة 15 دقيقة كاملة من أجل تعزيز مناعتك؟

المنزل = الشعور بالخمول والراحة والانهماك بالمهام المنزلية المختلفة، لذلك قد يكون الاتزام بجدول ثابت من التمرينات الرياضية من المنزل تحدياً صعباً

تشمل الأجزاء الهامة في تلك المنطقة التي يمكن أن تكون مرتبطة بالأعراض: العمود الفقري القطني العظمي، والأقراص ما بين الفقرات