كي لا تقع فريسة في شباك الأرق والقلق.. 10 نصائح للنوم أفضل أثناء الليل
من الإفراط في تناول الكافيين إلى المشاغل والمشاكل النفسية مروراً بالإرهاق، يتبخر النوم بكل سهولة ويساهم الأرق وخسارة الساعات الغالية […]
النوم
خبراء آلام ظهر وصناعة مراتب.. وضعية “نوم الحالم” قد تكون الطريق الأسرع للنوم
قد يكون الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمراً صعباً رغم بداهته. فغالباً ما نجد صعوبة في التوقف عن
البعض لا توقظهم صافرات الإنذار! ما الذي يجعل نوم بعضنا عميقاً أو خفيفاً؟
بالنسبة لبعض الناس، فإن أدنى صوت أو ضوء أو حتى رائحة قد توقظهم في الليل، حتى وإن مضى على نومهم
إياك أن تتناوليه إن كنتِ تخططين للحمل.. ما أضرار الميلاتونين، وهل يساعدنا فعلاً على النوم؟
يُعرف الميلاتونين باعتباره من مساعدات النوم؛ لأنه أول هرمون يفرزه الجسم من أجل إبقاء دورات النوم واليقظة على المسار الصحيح.
البعض يسير وهو نائم تجاه الثلاجة دون أن يدري! تعرّف على اضطرابات الأكل الليلية وكيف تعالجها
يحب بعض الناس تناول وجبة خفيفة قبل النوم، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص فإن تناول الطعام ليلاً يمتد إلى مرحلة ما
كيف يؤثر النظام الغذائي على جودة نومنا؟ إليك الأطعمة التي تساعدك في التخلص من الأرق
يرجع الأرق إلى العديد من العوامل، على رأسها التوتر والإجهاد، لكن هل فكرت مسبقاً في أن نظامك الغذائي أيضاً قد
الحر والبرد خلال الليل قد يسببان الأرق، فما هي درجات الحرارة المثالية لنوم هانئ؟
تؤثر الكثير من العوامل على جودة نومنا بما في ذلك درجة حرارة أجسامنا ودرجة حرارة الوسط المحيط، فإذا كنت تشعر
لا تستطيع النوم بعد الإفطار أو السحور رغم التعب؟ أسباب الأرق في رمضان وطرق التعامل معه
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق في رمضان وقلة النوم بسبب تغير أوقات الطعام، والسهر لوقت متأخر ثم الاستيقاظ لتناول
من سريرك ودون أن تتحرك شبراً واحداً.. ما عدد السعرات التي يحرقها جسمك أثناء النوم؟ إجابة العلم ستفاجئك
يقضي البشر حوالي ثلث حياتهم نائمين، لكن ماذا يحصل لأجسادنا وأدمغتنا عندما ننام؟ نعتقد أن هذا السؤال قد خطر في
تشعر بالعصبية والتشتُّت بعد الاستيقاظ من قيلولة نهارية؟ قصور النوم يهدد نشاطك وقدرتك على التفكير
النوم أمر ضروري للتمتُّع بالصحة والعافية جسدياً وعقلياً ونفسياً. وبدون نوم كافٍ وعميق، من المستحيل أن نحافظ على وظائف الجسم