تمارين رياضية

يجب توقع عدد من التغيرات بعد ممارسة الرياضة لأول مرة لكي تتمكن من الالتزام بالروتين الصحي الجديد

تعتبر تمارين تاباتا اليابانية من التمارين المنزلية الحديثة التي تساعد على تخفيف الوزن وتحسين لياقة الجسم والبناء السريع للعضلات، وهي

يرغب الكثير من الناس عادةً في حرق الدهون المُتراكمة في الجسم، لكن المشكلة تكمُن في أنّ خسارة هذه الدهون لا

ستحتاج إلى بعض الوقت لكي تستطيع استخدام عضلاتك بصورة طبيعية بعد التمارين الرياضية القاسية

تتسبب عادات الجلوس الخاطئة خلال العمل في الإصابة بآلام الظهر، خاصة في منطقة أسفل الفقرات، نتيجة الجلوس لساعات دون حركة.

ومع مرور الوقت يتعود الجسم على وضع جلوس غير صحي، فتصبح الأكتاف مائلةً إلى الأمام والظهر مقوساً ويشعر الشخص بألمٍ عند الجلوس وبصعوبةٍ في الانحناء نحو الأسفل.

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، أو 150 دقيقة في الأسبوع؛ للحفاظ على الصحة، لكن 30

خلافاً للاعتقاد السابق فإن رياضة اليوغا التي نالت شهرة كبيرة في العقد الأخير، لن تساعدك على تهدئة عقلك وزيادة مرونة