تمارين رياضية

سواء كنت تعاني من ألم حاد أو إحساس بالوخز أو شعور مزعج في المفصل، تفرض آلام الركبة نفسها في أثناء تأديتك لأنشطتك المفضلة، فتبدأ بالامتناع عنها تدريجياً، ولكن لا داعي للاستسلام لها.

ما هي الأداة التي يمكن أن تحملها معك للتمرن في المنزل، ولا تأخذ مساحة كبيرة، وتساعدك على بناء كتلتك العضلية الضعيفة وتقوية عظام جسدك؟ إنها الثقالات الحديد أو “الدمبل”. خصوصاً أن تمارين”الدمبل” تساعدك على تحريك جسمك كله!

تستخدم التمارين متساوية القياس غالباً في تدريب القوة؛ لأنها فعّالة بشكل لا يصدق في تقوية مناطق معينة من الجسم وتحسين الأداء.

البعض ينصحك بتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة لتعطيك الطاقة، وكي لا ينخفض ضغطك فجأة أثناء التمرين، وأيضاً لتحرق الطعام وتهضمه أسرع، لكنّ آخرين ينصحون بأن تتناول الطعام بعد ممارسة الرياضة لتساعد جسدك على بناء العضلات واستعادة النشاط، فأيُّ الفريقين على صواب، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن؟