انقطاع النفس النومي هو اضطراب شائع خلال النوم، يتوقَّف فيه الفرد عن التنفس بشكل متكرِّر أثناء النوم، فتسيطر أعراض النعاس نهاراً، والشخير بصوت عالٍ ليلاً، ناهيك عن النوم المضطرب.
يستيقظ البعض أبكر من الموعد المحدد لبداية نهار حافل أو يفترض أن يشهد حدثاً هاماً. كيف تعود إلى النوم؟ إليك هذه الأفكار.
اختبر الكثيرون منا تجربة الاستيقاظ مع عدم القدرة على تحريك الجسم نهائياً لمدة أجزاء من الثانية، وبعضنا عانى أثناء الاستيقاظ كما لو أنه داخل فيلم رعب لا يستطيع الهروب منه.. هذه الحالات تعرف بشلل النوم المؤقت أو الجاثوم الذي حيكت حوله العديد من الأساطير.
قد يكمن سبب صعوبة النوم في العادات الغذائية السيئة التي تجعل جسمك يفتقد عديداً من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية المهمة التي تساعد على نوم أفضل
إليك 7 أطعمة تساعد على النوم والاسترخاء في سبيل الوصول إلى أرض الأحلام. فالحصول على أكثر من 7 ساعات من النوم، يساعدنا على الشعور بالنشاط والاستعداد لليوم التالي
التغلب على حرارة الصيف بات حلماً بالنسبة لي، فدرجة الحرارة في بلدي تصل إلى نحو 40 درجة مئوية، وليس لديَّ تكييف بالمنزل والحر الشديد بالليل يحرمني من النوم فآتي إلى العمل كل يوم منهَكة وكسولة.
النوم في أثناء فترة الحمل قد يكون صراعاً كبيراً. يمر جسم الأم ببعض التغييرات، التي قد تعبث بقدرتها على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. فكيف يمكن حل الأمر؟
يشتكي آباء العصر من تغيير نمط نوم المراهقين وآثاره على أجسامهم التي ما زالت في طور النمو. ولكن الأبحاث أثبتت الطريقة المثالية لاستعادة ساعات النوم الثمينة.
الاستغراق في نوم هادئ ليلاً أمر معقد كثيراً بالنسبة للكثير منا، خاصة أن امتلاء الغرفة بأشعة الشمس، والإفراط في مشاهدة
تطبيقات نوم عديدة تعد بحل مشكلة الأرق عندما تفشل كل السبل الأخرى. من أصوات غريبة إلى قصص رتيبة، تنجح مع البعض وتفشل مع الآخرين. إليك موجز عنها.