نوم

تختلف طرق العلاج بالحرمان من النوم من شخص لآخر، لكنها تعمل جنباً إلى جنب مع

وتبيّن أنه كلما ازداد وقت استخدامهم لتلك المواقع والتطبيقات، قل وقت نومهم.

هل أخبرك أحدهم أنك تتحدث أثناء نومك؟ ربما تدخل في صراع مع شخص وهمي، أو تسب آخر، أو حتى تدفع عن نفسك سوء لا يعرفه سواك

ربما هي بشرى للسيدات! إذ إن متوسط العمر المتوقع عند النساء يفوق مثيله عند الرجال، وذلك لحصولهن على ما يكفيهن من النوم العميق، بحسب دراسة

في منتصف الليل تسمع وقع أقدام صغيرة، ثم يُفتح باب غرفة النوم. ويأتي كائن صغير يزحف على ظهرك ويلتصق بك لينام بجانبك.

رغم أن بعضنا ينام 8 ساعات كما ينصح الأطباء، فإنهم يستيقظون وهم متعبون ويشعرون بالإرهاق طوال اليوم.

وتقول د. كارمل هارينغتون، خبيرة طب النوم الأسترالية، إن هناك خطأ يرتكبه الناس ويتسبَّب في ذلك؛ ألا وهو عدم تحديد موعد ثابت للاستيقاظ

بناء على ذلك، وسواء كنتِ تتشاركين السرير مع طفلك، أو أنه يرفض الذهاب للسرير الخاص به، لا بد من اتخاذ خطوات حاسمة لتغيير هذا السلوك.

من منا لا يعاني في بعض الأحيان من أرق ما قبل النوم، هذا الشعور المرير الذي يحرمك من النوم الهادىء، لذلك عليك اتخاذ احتياطاتك للتخلص من ضيف الأرق الثقيل.

في حال لم تكن أي هذه العوامل سبباً وراء التعرق ليلاً، فمن الضروري الانتباه، لأنه قد يكون ناتجاً عن وجود مشكل صحي خطير