نوم

هل سبق أن حلمت بأنك رسبت في امتحان؟ إذاً أنت محاط بصحبة جيدة، وفقاً للخبراء! فبحسب تقرير نشرته صحيفة The […]

قِلة النوم تفسد يومك وقد تؤثر على من حولك أيضاً، فمع قلة النوم تنقص القدرة على التركيز ويسوء المِزاج، ثم

تنام بشكل صحيح في كل ليلة، ولكنك تشعر بأنك دائماً مرهق وكل طاقتك مستنفذة

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يزعمون اكتفاءهم بساعات قليلة من النوم ربّما يكونون متعبين أكثر مما يدركون. بالنسبة لأغلب الناس فإن النوم أقل من عدد الساعات الموصى به، (7 إلى 9 ساعات في الليلة)، يجعلهم مترنّحين، مرهقين وقلقين بحسب تقريرٍ نشره موقع Live Science.

لا تكمن المشكلة عادةً باستغراق الناس في النوم، بل في بقائهم نائمين لمدة طويلة، هذا النوع المحدد من العذاب سمّي بـ “أرق الاستيقاظ المتكرر” أو Sleep Maintenance. العديد من المنظمات الطبية أقرّت علاجاً يُعرف بالعلاج السلوكي الإدراكي للأرق (C.B.T.-I)، ونصحت الكلية الأميركية للأطباء في مايو/أيار 2016، أعضاءها بالعلاج السلوكي الإدراكي كاختيار أول لمرضى الأرق.

أظهرت دراسة حديثة أن الحرمان من النوم يؤثّر على بعض أجزاء من الدماغ أكثر من غيرها، إذ تتباطأ المناطق التي تتعامل مع حلّ المشكلات والتركيز على سبيل المثال، فيما تواصل أخرى العمل على النحو المعتاد.

الأرق ليس حالة عدم الارتياح التي تنتابك أثناء اليقظة، وإنما يعرّف أيضاً بأنه حالة عدم القدرة على النوم والاستغراق فيه، والحصول على احتياجات الجسم اليومية منه للشعور بالراحة عند الاستيقاظ.

مثله مثل أي شيء في حياتنا، تحيط الأساطير والخرافات بالنوم، والتي قد يضر تصديقها واعتبارها مسلمات بصحتنا على المدى الطويل. وفي ظل غياب الحقائق نتيجة ضعف وقلة المصادر الموثوقة أو لعدم الاهتمام بهذا النشاط المهم لصحتنا النفسية والجسدية، نعرض لكم أبرز 10 خرافات حول النوم تنتشر على ألسنة الناس وعلى صحفات الانترنت.

إن كنت من الذين يُحبون النوم على بطونهم فلا بد لك من أن تُعيد النظر في عادتك هذه، حيث أكدت أبحاثٌ طبيةٌ حديثة أن لذلك تأثيرات سلبية كثيرة على صحتك. خبير العظام والترويض الطبي الفرنسي صامويل هوم حدد عدة تأثيرات سلبية تظهر على صحة من ينام على البطن لليال طوال، نشرتها صحيفة Le Figaro الفرنسية، وهي كالآتي.