عندما يبدأ طبيب أو متخصص في إسداء نصائح للحفاظ على الصحة والبقاء بعافية فإنه يبدأها بضرورة تناول الطعام الصحي وأداء التمرينات الرياضية ومن ثم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. إذ ترتبط التغذية باللياقة البدنية ارتباطاً وثيقاً ويتعاونان معاً، كما يسري الأمر ذاته على النوم واليقظة، فبالإضافة إلى مساهمة كل منهما على حدة في حالتنا الصحية فهما يتحركان سوياً في دائرة مغلقة، إذ تساعد اليقظة على نوم أعمق بينما يعزز النوم من السلوك اليقظ والإدراك.

رحلات ملكية ولا في الأحلام، طاقم ضيافة تحت الخدمة، وأجنحة خاصة، وكماليات أخرى لا تحصى ولا تعد لكنها قد تكلفكم ثروة بأكملها. في هذا التقرير، نستعرض أغلى 7 تذاكر سفر:

تقول البطاقة، "100% قطن. صُنع في كمبوديا على يد بنلي، تسعة أعوام. يستيقظ في الخامسة من كل صباح ليذهب إلى مصنع الملابس حيثُ يعمل. الدُنيا مظلمة عند وصوله، ومظلمة عند رحيله. يرتدي ثياباً خفيفة لأن درجة الحرارة في الغرفة التي يعمل بها تصل إلى ثلاثين درجة (86 درجة فهرنهايت). يملأ التراب في الغرفة أنفه وفمه. سيجني أقل من دولارٍ في مقابل يومٍ يقضيه مختنقاً ببطء. كانت كمّامة لتكلف الشركة عشرة سنتات.

كلنا نعلم جيداً أن ممارسة التمرينات الرياضية أمر جيد لصحتنا، ورغم ذلك فضغوط الحياة اليومية تمنعنا من الاعتناء بأجسادنا وبصحتنا العامة، والنتيجة النهائية هي قضاء وقت طويل في خمول.

تُشير دراسة حديثة إلى أن بعض الناس مُبرمجة وراثياً على تفضيل مذاق الأطعمة الغنية بالدهون، وهو ما يزيد من خطر إصابتهم بالسمنة. توصل البحث الذي أشرفت عليه جامعة كامبريدج، إلى أن الأشخاص الذين يظهرون متغيرات في جين بعينه، يكون لديهم تفضيل أعلى للأطعمة الغنية بالدهون، لكن يكون لديهم تفضيل أقل لتناول الأطعمة السكرية.

هل قال لك أحدهم إنه شعر بأنه يموت أو يحتضر، أو أنه على وشك الإصابة بالجنون؟! إنه لا يكذب فهذا الشعور ناتج عن نوبات ذعر مفاجئة. إذ يتسبب القلق الشديد في نوبات ذعر قد تتسبب في مشاكل جسدية وعاطفية، مثل الشعور بضيق أو ألم في الصدر، تعرق، وتسارع في ضربات القلب، خدر أو تنميل، ضيق في التنفس، غثيان، ودوخة، أما الأعراض العاطفية فتشمل الخوف الشديد، وتزاحم الأفكار، والارتباك.

يُحدد لك كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً للوصول للوزن المُراد، والتي تُحدد على أساسه السعرات التي يجب ألا تتخطاها بكلّ وجبة، كذلك يُخبرك التطبيق المدة الزمنية يومياً التي يفترض أن تمارس فيها الرياضة والسعرات الحرارية التي سيقوم جسدك بحرقها مع كل تمرين رياضي.

يصيبنا القلق، ونماطل، نشعر بالإرهاق، ونغضب، ومع ذلك، كل هذه الصراعات هي صنيعة الذات. لا شك أنها حقيقية، ولكنها حقيقية فقط لأننا خلقناها في عقولنا. لقد علّقنا أنفسنا ببعض المُثل والأوهام حول كيف يجب أن تكون الحياة كي تكون جيدة بما يكفي لنا.

إنّ إهمال تغيير الملاءات وأغطية الوسائد يسمح للسوائل التي سلف ذكرها أن تتسرب إلى الوسائد